I den sidste måned har jeg haft problemer med baglåret, som har gjort at jeg ikke har kunnet løbe og dermed trænet optimalt. Jeg har været til fysioterapeut flere gange og fået behandling, men det har været svært at stille en egentlig diagnose. Jeg er blevet behandlet med laser og ultralyd, men uden egentlig forbedringer. Det førte en ultralyds skanning hos Team Danmark. Men heller ikke her var det muligt at fastlægge en diagnose. Så hvad er problemet?
Ja, det er stadig svært at sige. Det formodes, at der har været en lille blødning i en muskel i baglåret. Musklen på den inderste side af låret (musculus gracilis) har vist sig at være meget stram sammenlignet med de andre muskler i baglåret, hvorfor man formoder at denne har noget med skaden at gøre. Derfor ydes der nu behandling på denne. Det foregår med 'kombinationsterapi', som er egentlig blot er en kombination af to forskellige behandlingsmetoder. Det er således en kombination af ultralyd og en elektrisk stimulering. Via en elektrode som påføres i 'bunden' af muskel sættes der en let elektrisk impuls igennem musklen. Samtidig sendes der også elektriske impulser mod musklen vha. ultralyd. Således påvirkes muskel af elektriske impulser fra to veje og det sætter gang i nogle ting, skal jeg hilse og sige! Musklen reagere ved at lave en hel masse små sammentrækning ganske uregelmæssigt. Musklen begynder, så at sige, at hoppe og danse. Det føltes lidt ligesom når en muskel pludselig begynder at krampe lidt og ikke kan slappe af. Det varer kun 2 minutter, så det er lige til at holde ud. Men det føles meget mærkeligt!
Men der er skam en mening med galskaben! Denne 'kombinationsterapi' skal få musklen til at slappe af og løsne spændinger, som kan være det som har udløst en skade. Sådan som det ser ud nu skal jeg have sådan en behandling 2 gange om ugen. Derhjemme skal jeg sørge for at strække let ud 3 gange om dagen, mens jeg har fået øvelser, som skal laves i fitness 3 gange om ugen. Dertil må jeg løbe 40 min. moderat hveranden dag. Derudover er der (næsten) frit slag for al muligt alternativ træning, som crosstrainer, cykel, løb i vand, corestability osv.
De sidste par dage efter den første behandling er gået rigtig fint. Jeg har været på 2 løbeture á 45 min. uden problemer og derudover været i fitness, næsten hver dag. Jeg er således ved væsentlig bedre humør end jeg var for blot en uges tid siden. Der er nu blevet sat nogle rammer, som skal overholdes og der er lagt en træningsplan, som skal følges. Der er med andre ord kommet styr på skaden og det kan kun gå fremad nu!
'Kunsten' ved t være skadet er at tage én dag af gangen og sætte sig nogle mål inden for de begrænsninger, som skaden sætter. Her er det vigtigt at gå 100% ind i træningen på crosstrainer eller i svømmehallen og således få det bedste ud af træningen så muligt. Lav intervalpas og pres dig selv! En anden vigtig ting er at få vennerne med! Det kan være utroligt kedeligt at stå 2 timer på crosstrainer, hvis man skal gøre det helt alene! Det vigtigste er at holde hovedet højt og give den gas hver eneste dag. Det kan kun komme til gavn på den lange bane.
Nyd dagen!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar